提高记忆力的方法有哪些?这些方法值得掌握

时间:2019-08-27 14:07:01

  中国选手石彬彬在马拉松扑克牌记忆比赛中,以一小时记忆31副扑克牌的成绩打破尘封四年的世界纪录,记忆能力震惊了世界!而身边很多人,则是昨晚记的东西,今早就忘了;上午说的事情,下午就忘了……你是否也为自己糟糕的记忆力而苦恼呢?你是否羡慕“最强大脑”过目不忘的记忆力?其实,提高记忆力的方法有很多,下面列举8个简单的方法:

提高记忆力的方法有哪些?这些方法值得掌握

  1.大脑喜欢色彩

  相比于枯燥的文字,大脑对图像更敏感,因此平时使用高质量的有色笔、利用有效图形代替文字或使用有色纸(也可将电脑屏幕设置成养眼的浅绿色),都能帮助记忆。

  2.大脑集中精力最多只有30分钟

  对成年人来说,高度集中注意力学习30-40分钟后,学习效率就会明显下降,记忆的效果也不会很好。因此,集中注意力干同一件事的时间不可以太长,之后最好安排10分钟的休息或者干一些轻松的事情,再回来继续学习,效果会更好。

  3.大脑需要休息,才能学得快,记得牢

  上大学时,临近考试刷夜看书的精力,几乎人人都有,但是你没发现“突击”看书的效果并不好,一方面那些知识点并不容易被记住,另一方面很快都会忘记。所以说,想要记住更多的只是,需要让大脑充分的休息,感到明显疲惫的时候,就先小睡一会儿,然后再继续看书。

  4.大脑像发动机,它需要燃料

  唯一能给大脑提供能量的物质就是葡萄糖,因此如果身体没有摄入足够的营养,大脑也无法告诉的运转。此外,垃圾食品、添加剂和防腐剂这些物质,不仅损害身体,还削弱智力。

  5.大脑是一个电气化学活动的海洋

  身体新陈代谢的每一步都需要复杂化学反应,而复杂的化学反应都需要“水”的介入。简而言之,如果身体脱水,就难以集中精力。日常生活要多喝水,保持身体必需的水分,因为大脑的运转同样需要水分的参与。

  6.大脑喜欢问题

  有句话说得好,“脑子是越用越活。”,没错,当你在学习或阅读过程中提出问题的时候,大脑会自动搜索答案,促进思考,帮助记忆从而提高你的学习效率。

  7.大脑和身体有它们各自的节奏周期

  “一日之计在于晨”,清晨是一天中大脑思维最敏捷的时段,也是大脑功能最活跃的时候,此时的记忆力和学习能力都是最好的,因此学习效果也会最好。当然,许多人喜欢深夜工作,这样更不容易被打扰,效率也会较高。

  8.大脑和身体经常交流

  如果身体很懒散,大脑就会认为正在做的事情一点都不重要,大脑也就不会重视所做的事情。所以,在学习或阅读的时候,应该端坐身体、稍向前倾,让大脑保持警觉。