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记忆力减退怎么办?四种食物有助提高记忆力,家长必看

时间:2019-04-11 16:11:41本文内容及图片来源于读者投稿,如有侵权请联系xuexila888@qq.com 若水 我要投稿

  人的记忆力非常的重要,有些人会出现记忆力衰退的症状,记忆力衰退怎么办?可以吃下面几种有助提高记忆力的食物。

记忆力减退怎么办?四种食物有助提高记忆力,家长必看

  1、花生

  花生中含有丰富的卵磷脂和脑磷脂,这些物质有助缓解大脑功能的衰退,能抑制血小板凝聚,可以防止脑血栓的症状。有相关的研究表明,在日常生活中经常吃花生有利于改善我们的血液循环的状况,进而有助增强人的记忆力,同时可帮助延缓衰老。

  2、玉米

  玉米也是有助增强记忆力的食物之一,玉米中含有丰富的亚油酸等多种不饱和的脂肪酸,这些物质有着很好的护脑护血管、降血脂的作用功效。另外玉米中还含有水量谷氨酸,经常吃玉米可以帮助促进脑细胞代谢。所以想要预防记忆力衰退,提高记忆力,缓解神经衰弱的话,可以多吃些玉米。

  3、鸡蛋

  有研究表明,大脑中乙酰胆碱的含量影响着人的大脑是否灵活、记忆力是否强,因此要增强记忆力,需要增加大脑中的乙酰胆碱含量。鸡蛋含有丰富的卵磷脂,卵磷脂在经过酶的分解之后,可以生成大量的乙酰胆碱,通过血液运输到达大脑中,所以吃鸡蛋也有助增强大脑记忆力。

  4、鱼

  鱼类也是一种有助增强记忆了的食物,鱼肉中含有大量的蛋白质,吃鱼可以补充蛋白质和钙质。而淡水鱼的鱼肉当中,还含有不饱和脂肪酸,食用这样的脂肪不会导致血管硬化,不会引起脑动脉血管的危害,相反还能起到保护脑血管的作用,有助促进脑细胞活动,增强记忆力。

  四大帮孩子提高记忆力的方法

  一、运动记忆法

  运动是最简单的记忆方法,宝宝最早接触的就是与运动有关的记忆。比如妈妈伸手过来的时候,宝宝也懂得伸手要妈妈抱,妈妈撩衣服的时候,宝宝就会张嘴寻找乳头,妈妈拿碗的时候宝宝也会尝试着握勺子。这就是最基本的运动记忆。宝宝的运动都是通过模仿家长而得来的。最开始妈妈的动作孩子可能不会理解,但是重复了多次之后宝宝就会记住并且学会这些简单的动作,最后形成一种条件反射,这就是运动记忆的形成过程。

  二、形象记忆

  形象记忆很容易理解,就是记住物体的具体形象。宝宝在没有学会讲话之前,是靠着形象记忆来理解外界行为的意思的。比如宝宝饿了的时候,妈妈就会拿奶瓶,逐渐的宝宝就会知道这个瓶子里面装的是吃的。所以以后不管是谁拿着奶瓶过来,宝宝都会迫不及待地张嘴含住奶嘴。

  三、词语记忆

  词语记忆是宝宝准备学说话的时候的记忆方法。将词语作为记忆的内容,然后慢慢将词语连串成句子。为什么宝宝最先学会的是“爸爸”“妈妈”,那是因为家长在养育孩子的过程中有意识地不停在宝宝耳边重复“爸爸”“妈妈”这两个词语,孩子慢慢就记住了这两个出现频率最高的词。当孩子学会的词达到一定量的时候,孩子就会记住不同词语组成的句子。

  四、情绪记忆

  情绪记忆指的是情绪化的内容,宝宝通过记忆深刻的情绪来记住生活中带有情感色彩的东西,这是比较接近抽象记忆的范畴了。宝宝通过比较激动的情绪,能够记住情绪期间发生的事情,特别是那些让他讨厌的记忆,这会形成一种叫做恐怖记忆东西,以后孩子碰到同样的情况,就会比较排斥。

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