二十四节气白露养生注意什么

时间:2020-08-19 13:57:19

白露是农历二十四节气之一,当太阳到达黄经一百六十五度时交白露节气。白露是秋天的第三个节气,表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始。为了方便大家,一起来看看吧!下面给大家分享关于二十四节气白露养生注意什么_白露节气养生吃什么,欢迎阅读!

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气候特点

1.秋天的云淡风轻

秋季是一年四季中最好的季节,阳光明媚和煦,天空湛蓝如海,云朵洁白闲静,清风徐徐送爽,柔漫的风儿送来了满园花果的飘香,白露期间,蒙古高压带来的冷空气,已有一定实力,一般来说势力不是很强,主要影响我国北方、长江中下游地区,极个别时候强冷空气可以南下到华南北部一带。北方受其控制,降水减少,云淡风轻,气温不冷不热,是一年中登高望远秋季旅游的黄金季节。

2.日温差加大注意防凉

随着日照减弱,冷空气降温影响,特别是一场秋雨过后,最低气温下降幅度明显。我国各地每天的最高气温和最低气温之间的温差逐步加大,也就是气象上通常所说的日较差增大。据资料记载:华东地区的平均日较差为5~9℃,中南地区为7~12℃,华北地区为10~15℃,西北和东北的日较差更大,甚至能达到18~20℃。因而,白露前后的昼夜温差是仅次春季的第二个最大的时期。有谚语形容:“白露秋分夜,一夜凉一夜”,夜间清晨的降温,往往是人们受凉得病的起因。

3.关注严重秋旱警惕火灾

如果长江中下游地区的伏旱、华西地区、华南地区的夏旱,得不到秋雨的滋润,都可能形成夏秋连旱。有谚语形容:“春旱不算旱,秋旱减一半。春旱盖仓房,秋旱断种粮。”北方部分地区,如西北的陕西、山西、甘肃、华北等地,秋季降水本来偏少,如果出现严重秋旱不仅影响秋季作物收成,还延误秋播作物的播种和出苗生长,影响来年收成。另外,伴随秋旱,特别是山地林区,空气干燥、风力加大,森林火险开始进入秋季高发期。

养生原则

“白露秋分夜,一夜冷一夜”,中医有“白露身不露,寒露脚不露”的说法,也就是说白露节气一过,穿衣服就不能再赤膊露体了。另外,白露之后天气冷暖多变,尤其是早晚温差较大,很容易诱发伤风感冒或导致旧病复发。如果这时候贪食寒凉,更容易把脾胃的机能变得不正常,损伤脾胃阳气,尤其是脾胃虚寒者更应禁忌。

白露时节的饮食应当以健脾润燥为主,宜吃性平味甘或甘温之物,宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。进食不宜过饱,以免增加我们肠胃的负担,导致胃肠疾病。

白露是一个表征天气转凉的节气,虽然白天的气温仍可达三十多度,但夜晚仍会较凉,日夜气温差较大,若下雨则气温下降更为明显,因此,要注意早晚添加衣被,不能袒胸露背,睡卧不可贪凉,所谓“白露勿露身,早晚要叮咛”正是说明这个道理。

 起居养生

二十四节气白露养生注意什么

一.适合白露节气的食物

1、梨:清心降火解秋燥

梨具有润燥消风,镇咳止喘,清心降火的作用,可以缓解“秋燥”,醒酒解毒。生梨性凉,老年人不宜一次吃得过多。脾胃较弱的人,也可以做成冰糖炖梨水,亦是一种很好的食用方法。

2、大枣:宁心安神抗过敏

大枣具有宁心安神、益智健脑、增强食欲、除腥祛味,抗过敏,提高免疫力的作用,亦可防治高血压、骨质疏松和贫血,是老年人秋季的补养佳品。

3、菊花:祛燥润喉防感冒

菊花可疏风平肝,清心除烦,祛燥润喉,生津明目,解酒毒,对感冒、头痛都有一定的辅助治疗作用。老年人秋季可适当饮用菊花茶,达到祛火润肺的保养目的。

4、红薯:预防癌症助排毒

红薯被评价为餐桌上的最佳食物,它具有预防癌症、防止便秘、减肥的功效,常吃红薯可以延年益寿。1、早晚及时添加衣服

“白露秋分夜,一夜冷一夜”,中医有“白露身不露,寒露脚不露”的说法,也就是说白露节气一过,穿衣服就不能再赤膊露体了。另外,白露之后天气冷暖多变,尤其是早晚温差较大,很容易诱发伤风感冒或导致旧病复发。如果这时候贪食寒凉,更容易把脾胃的机能变得不正常,损伤脾胃阳气,尤其是脾胃虚寒者更应禁忌。

二.注意营养养肺润燥

白露是整个一年中昼夜温差最大的一个节气。白露以后,气温开始下降,天气转凉,地面的水汽结露就开始增多了。过了白露,人们容易出现口干、唇干、咽干、皮肤干燥等症状,这就是典型的“秋燥”。白露时节的饮食应当以健脾润燥为主,宜吃性平味甘或甘温之物,宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。进食不宜过饱,以免增加我们肠胃的负担,导致胃肠疾病。

1.由于“脚暖腿不凉,腿暖身不寒”,故秋季应注意脚的保暖。

鞋袜宜宽松、舒适、吸汗。晚上睡觉盖被裹腹或穿着遮腹,防寒气极易通过肚脐侵入人体。

2.注意饮食卫生,过夜隔餐的食物要注意细菌、真菌的感染,吃前要充分加热。不能大鱼大肉,不要认为学生时期就给予大量的鱼肉,以免影响消化。注意锻炼身体,提高机体免疫力加强营养,荤素兼吃,合理搭配膳食。多吃赤小豆,葫芦,冬瓜,西瓜,芹菜,山楂,苦瓜,绿豆,大蒜,海带,洋葱,葵花籽等具降压、降脂、控糖效应的食品。多喝汤,多饮水,适量饮用葡萄酒。注意气侯冷热变化,及时防寒保暖(特别重视背部保暖),尽量不与感冒病人接触。注意环境卫生,不到空气污染严重的地方去,预防粉尘刺激,杜绝接触致敏物质。

3.在秋燥期间,应注意补水。

可在米汤中加入少量盐分,或在开水中加入少量的盐和一汤匙白砂糖或蜂蜜,以补充津液的损耗。

养生食谱推荐

1.白露养生菜:荷花白露鸡

【材料】鸡肉200克猪肉(肥瘦)150克辅料:虾仁50克猪油(板油)25克鸡蛋清100克火腿15克香菜20克调料:盐4克黄酒10克胡椒粉2克味精2克猪油(炼制)25克淀粉(玉米)4克各适量

【做法】先将鸡肉煮熟批成大薄片平铺在大盘中;将猪肉切末加细盐、黄酒、味精,拌匀成馅,涂在鸡片上搭平,放在笼内蒸三四分钟至熟;再将虾仁和猪板油在新鲜猪腿肉皮上斩成细茸,用细盐、味精及蛋清搅成厚糊状再涂在蒸熟的鸡与肉茸上面,用刀刮平;把熟火腿片切成0.6厘米长的梭子小片,放在鸡粥平面上排成若干朵小荷花;用香菜叶梗装饰成荷花梗,再上笼蒸约3分钟,至熟,成白露鸡糕;食用时,用刀按小花朵切成梭子块,再将其放入盘中排成花朵图案,另用鸡汤半勺,加细盐和味精,烧沸后用水生粉勾薄芡,淋猪油上光,浇在白露鸡上。

【功效】有益五脏,补虚损,滋阴调理,补虚健胃、强筋壮骨、活血通络、调月经、止白带等作用。用于虚劳瘦弱、中虚食少、泄泻头晕心悸、月经不调、产后乳少、消渴、水肿、小便数频、遗精、耳聋耳鸣等证。一般人群均可食用,老人,病人,体弱者更宜食用。

2.白露养生汤:猪肺虫草汤

【材料】猪肺250克,冬虫夏草15克,精盐、味精各适量。

【做法】先将猪肺除去血污,清洗干净,切成小块。将猪肺与冬虫夏草同入沙锅,加水适量炖汤,待猪肺熟烂后,加入少许精盐、味精调味,饮汤食肺。用法:佐餐食用,适量。

【功效】补肺肾、止咳喘。

3.白露养生粥:人参百合粥

【材料】人参3克,百合15-25克,粳米50克,冰糖适量。

【做法】先将人参研末;百合剥皮去须,洗净切碎;后共与粳米同入沙锅,加水适量,以文火煮粥,待粥将熟时,加入冰糖,搅匀稍煮片刻即可。

【功效】益气滋阴、润肺安神。

今日白露节气祝福语

1、白代表纯洁,白露代表纯洁的甘露;白露节到了,我用纯洁的甘露净手,净心,净气,祛除所有的浊气;为你送上的运气,财气和喜气;祝朋友你白露节快乐顺利!

2、白露天气到,养生要做好,日夜温差大,谨慎防感冒,早晚要锻炼,身体才强健,饮食要清淡,睡眠得充足,生活才幸福!祝你白露天气心情愉快,身体健康!

3、白鹿白露走白路,白路白露载白鹿,不管是白鹿走白路,还是白路载白鹿,白露肯定无误。绕晕了吧,白露节气来段绕口令,祝你白露幸福无数!

4、工作面前露自信,成功之路脚下到;亲朋面前露微笑,理解万岁怨气跑;生活面前露乐观,快快乐乐无烦恼。白露到了,愿你露出幸福,如意拥抱!

5、白露时节好运来,祝福大家身体棒,送你一段平安“露”,健康长寿满开怀;送你一瓶花“露”水,清凉爽身心情好,短信虽少祝福长,好运常伴你左右!

6、白露满地红黄白,秋风凉爽吹好彩,心情愉悦送关怀,好运幸运双双来,秋月不管世尘埃,梳理友情在窗台,万种风情诉心怀,愿你秋日乐开怀。

7、白露节气不收礼,收礼只收养生方。一味疏肝药,二两银杏果。三物备急丸,四维补肾散。五味消毒饮,六味地黄丸。七厘活血散,八珍补血汤。九曲回肠饮,十全大补汤。祝你平安过白露,逍遥赛神仙。

8、平常你总是深藏不露,今天白露节气已来到,请你一定要露一露,露一露你的业绩,领导给你加资金,露一露你的才华,美女围你团团转,最后别忘了露一露你的阔气,请我吃上一顿饭。

9、白露到了,天气转凉,百鸟也开始贮藏干果粮食准备过冬了,你的秋膘贴好了吗?送你三根肋排骨,二两五花肉,礼轻情意重。祝你开开心心过白露,健健康康迎寒冬。

10、当夏日关上门,白露为这个世界打开了另一扇窗,没有烈日、没有热风,欣赏这个小小的世界,微微的秋风、细细的秋雨,温柔却不失美丽!天气渐渐凉,保暖最重要!

11、白露的露珠笑颜灿烂,向人们展示着它的美丽玉洁,告诉人们秋天的早晨已经很冷,夜间把水蒸气变成了水珠。白露早晚昼夜温差大,愿你注意身体穿加衣服!

12、白露节气到,俺的祝福到,不管你在“黑道”“白道”“赤橙黄绿青蓝紫道”。俺都祝福你,“呼风唤雨”做“老大”、开心快乐、吉星高照,义无反顾走“阳光大道”!

13、秋天到啦,小白和小露来啦,它们为你驱走暑得酷热,带来秋的凉爽,它们为你驱走暑得烦燥,带来秋的惬意,当然我也不甘示弱,发条短信祝福你,白露节快乐,天凉记得添衣裳。

14、蒹葭苍苍白露为霜,月光皎皎思念成行。秋风习习忧愁散去,情谊深深语重心长。白露过后天变凉,请你注意添衣裳,祝你白露快乐!

15、白露凝霜,天渐凉,秋风落叶黄;快乐绽放,暖心房,微笑映脸庞;好运依傍,在身旁,福气永收藏;悠闲自在,任飞扬,心情美又爽;祝福朋友,人安康,幸福又吉祥!

16、白露来到天转凉,早晚加衣莫忘记;朋友特来送问候,片片心意暖你心;愿你白露心情爽,自在无忧乐逍遥;开心快乐时时伴,幸福如意爽歪歪!

17、空虚的生活显得无聊,拿起手机找个借口,送你不尽的祝福。找了好久,终于找到了,白露要到了,祝你白露节快乐。我的祝愿希望你能在意,因为你明白,我对你的祝福是发自内心的。

18、蒹葭苍苍,白露为霜,注意天气,莫要着凉,晚上被子要盖,猪鼻要留在外,不要骂耳(我)太坏,要让身体变乖!愿你每天健康快乐。

19、不知你是否看到了青草上的露珠,它悄悄地告诉我:白露到了,小鸟开始储粮了。我也悄悄地告诉你:天冷了,不知你的“百宝箱”里是否储满了暖暖的外衣和我暖暖的关怀。

20、白露到,祝福叫,争先恐后真热闹,祝你顺,祝你潮,万人瞩目乐逍遥,身体好,运势高,万事如意乐淘淘,白露到了,还不大显身手,露一露!

21、白露到,快乐露出笑脸,心情爽爽;美好露出头来,幸福无限;吉祥露出光晕,好运连连;平安露出健康,福寿无边。愿你白露心情好,日子乐逍遥!

22、秋月带着一丝凉风,送去了我的思念;白露带着一片寒霜,送去了我的祝愿;真情带着一份关怀,送去了一丝温暖;祝福带着一颗真心,送去了白露惦念。白露节气到了,天气渐凉了,多添衣裳,照顾好自己!

23、思念在草尖,打湿了;牵挂在风中,风干了;问候在秋叶,染红了;祝福在我心,随缘了。白露时节,天气一天天变凉。多保重身体,愿你快乐又健康!

24、快乐露头了,心花怒放了;美好露面了,幸福无限了;平安露脸了,健康长寿了;吉祥露光了,好运无穷了;白露来到了,心情爽歪了。愿你开怀,自在逍遥!

25、我蹀躞在这洁渺的雨中,许细的白露雨在微风中,象伞形的薄公英花絮,飘在天空,象无数缱慵的眼波,明眸善眯,象千百万恋人相聚盛会,倾吐喁喁的情话。白露节气到,愿天下有情人幸福长伴。


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