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科学用脑的方式有哪些?你知道吗?

时间:2019-04-10 15:46:23本文内容及图片来源于读者投稿,如有侵权请联系xuexila888@qq.com 若水 我要投稿

  大脑是我们学习、工作、生活的控制中心,思想来源的中心点,只有使大脑处于最佳状态才能保证大脑的工作效率和对疲劳的耐受能力。这里给大家分享一些科学用脑的方法,希望对大家有所帮助。

科学用脑的方式有哪些?你知道吗?

  1、善于利用最佳时间

  大脑的工作效率是有时间差异的。一般人的大脑每天有四个记忆高潮。第一个高潮是早晨起床后,这时大脑没有记忆的干扰,认识印象清晰;第二个高潮是上午8~10时,这时人的精力旺盛,认记效率高;第三个高潮时下午6~8时,此时是一天记忆的最佳期;第四高潮是临睡前的1小时,因认记后入睡,没有倒摄抑制的影响。另外,科学家还发现,上午8时左右,大脑具有严谨、周密思考的能力,下午2时思维的速度也是最敏捷,但逻辑推理能力减弱。

  2、集中注意力,避免分心

  人们在聚精会神从事某种活动的时候,大脑皮层下就会出现一个兴奋中心,其余的邻近部分都处在抑制状态,因此留下的痕迹就深刻。相反,如果在看书学习的同时还想着其他事情,那么在大脑皮层上就会同时出现两个兴奋中心,一个看书,一个管其他事,两者之间由于目的不同,便会互相影响和干扰,结果大脑皮层上留下的痕迹就较浅,学习效率就降低。因此,中学生一定要养成做好一件事再做另一件事的好习惯,切莫再同一时间里既想干这又想干那,结果精力分散,什么都干不好。

  3、动用多种感觉同时参与学习

  如果人们学习只能用眼看,就只能从视觉刺激引起的兴奋从视感觉道路传入大脑,在视皮层引起兴奋中心;如果开口念,那么由声音引起的听觉兴奋便会由听觉道路传入大脑,就会在听皮层引起另一个兴奋中心。假如每次学习时都能做到眼到、口到、耳到,则若干皮层中心间就会渐渐拓道联系,形成暂时性的神经道路。以后一听到有关学习内容的声音,就会想起所看到过的材料,大脑的工作效率也就自然地得以提高。因此,要提高大脑效率,学习时应做到心到、口到、眼到、手到、耳到。

  4、生活有规律

  有规律的生活有利于大脑皮层把生活当中建立起来的各种条件反射形成固定的“动力定型”。也就是说,如果每天的各项活动经常以相同的顺序和固定的时间间隔出现,就会通过大脑皮层的综合作用,把一系列活动联系起来,形成一个内部神经过程的系统,即“动力定型”,从而使各种脑力和体力的活动进行得更容易,更熟练,更省力。

  5、保持足够的睡眠

  睡多长时间才算够?每天平均要睡7~9小时。睡眠的好坏并不在于“量”,还在于“质”,即睡眠的深度。深沉的质量高的睡眠,消除疲劳快,睡眠时间可减少。总之,不能一律规定每人每天睡眠时间为8小时,而应该根据睡醒后的自我感觉是否良好来判断睡眠时间是否足够。过多的睡眠不但没有必要,反而有害,会使头脑昏昏沉沉,不能保持正常的学习所必须的兴奋水平。

  6、不断更换性质不同的学习内容

  心理学家的研究表明,人脑是有严格分工的,各个部分的皮层都各司其职。如大脑左半球的抽象思维、数学计算等能力较强,右半球对图形、音乐、空间的感知能力较强。人在学习一种知识时,一部分细胞在工作,而其余的细胞处于休息状态。由此可见,我们在学习时,要注意文、理、体音、美等课程穿插安排,形象思维和抽象思维、脑力与体力活动交替进行。这样既防止脑细胞的过度疲劳,又可调动整个大脑的积极性,提高其运转效率。

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