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12个让生活更美好的小妙招,快来看看吧

时间:2019-04-24 16:39:44本文内容及图片来源于读者投稿,如有侵权请联系xuexila888@qq.com 庄羽 我要投稿

  我们容易因为生活中的一些细小事情而抓狂,但这些小问题可以通过一些小窍门来解决。这里给大家分享一些生活小窍门,希望对大家有所帮助。

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  1、早起喝杯温柠檬水

  瑜伽治疗师麦基经常在早上醒来后,给自己倒一杯温水,同时加进去一片新鲜柠檬,这有助消化吸收,清理泌尿系统,还可清新口气。但要注意,水温不宜过高,以免破坏维生素C。

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  2、 吃顿“豪华”早餐

  西方有句谚语:“早餐像国王,午餐像王子,晚饭像平民”。早饭最好包含淀粉、蛋白质、果蔬、坚果四大类食物,可以让胃肠道更快苏醒,一天都充满活力。

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  3 、饭后喝杯醋饮料

  瑜珈教练贝雷奈西 伍尔兹-史密斯认为,早饭后喝一杯醋饮料能激活消化系统,还有软化血管的功效。可以选择以苹果、山楂等为原料,经过发酵酿制的果醋,醋酸含量要大于5%。

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  4 、每天至少锻炼20分钟

  缺乏运动是现代人的通病,每周锻炼3次都不够。最好每天运动20分钟至1小时,瑜伽、跳舞、跑步都可以。日常生活中有机会就多动,比如短途出行不妨走路,而不是坐公共汽车。

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  5、 常怀同情心

  没有人会伤害一个心中真正有爱的人。佛陀以慈悲心看世界,他的内心也是平和的,还有足够的心理能量分享给万物众生。有同情心的人心平气和,机体运转顺畅。

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  6、 对每个人微笑

  心理医生凯特 麦肯齐建议,出门见到邻居、公交司机,到单位看到同事、领导,哪怕是陌生人,都不妨给他一个微笑。对方回馈的微笑让你们的心连接在一起,彼此都能很好地感受世界的温暖。

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  7、 光脚走

  鞋子能保护双脚,但也限制了它的功能。每天回家光脚走在地板上,或者在公园里光脚散步,让身体与大地连接,这种接地气的感觉会赶走很多不适,还可改善平衡能力、身体力量、姿势仪态和血液循环。

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  8 、独处一会

  雷奈西伍尔兹-史密斯每天都会选个时段,找个安静的地方,关闭手机、电脑等设备,安心读读书、画幅画,或者干脆什么都不想,单纯感受自然的声音。他认为,独处有助于放空大脑,在喧嚣中找回自己。

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  9、 敢于说“不”和“是”

  果断的答案也许会让人对方觉得不太舒服,但诚实的答案不仅对对方负责,也让自己的内心更轻松压力,还能减少误会和不必要的麻烦。

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  10 、听听音乐

  健康教育专家阿德里安认为,繁忙的都市需要音乐,音乐能让大脑变得清晰、注意力更集中。特别是经典的钢琴曲可以同时激活左右脑,使记忆力达到最佳状态。

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  11 、学会休息

  有人觉得休息就是“不作为”,甚至代表了懒惰和不够好。麦基认为,“磨刀不误砍柴工”,休息好了才能事半功倍。每天花点时间去放松,休息形式可以根据个人喜好选择。但要保证规律作息,不要透支身体。

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  12、 与爱人去野外散步

  夫妻两人各有自己的圈子,平时忙忙碌碌,不妨在周末去野外度过一个无人打扰的“二人世界”。坐在河边、树丛里聊聊彼此的想法,即使什么也不说,静静地坐着也能增进双方的感情。

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