如何促进记忆力提高
大脑的反映都是靠练出来的。你天天对着一个事物看，大脑的反映就是这一个事物，你多看一点事物，那么，大脑也能快速的反映出你想要的事物轮廓。下面给大家分享一些关于如何促进记忆力提高，希望对大家有帮助。
如何促进记忆力提高
做运动
有规律的锻炼也能使大脑保持活跃，通过保持平衡来增加自己的协调性，当你的身体在运动时，你的大脑会处于最佳状态。
培养创造力
大脑被分为左脑和右脑，当它们协调工作时，就会发挥各自的优势，右脑负责创造力和直觉，而左脑负责逻辑和批判性思维。大多数人过度使用左脑，而在提高记忆力时，你就需要激活右脑。挑战自己，带个随想本将一个月内的点滴记录下来，不要总挑剔自己的能力。
多吃抗氧化食物
蓝莓富含抗氧化物质，可以保护你的脑细胞不致坏死。有色水果和蔬菜，如绿叶蔬菜、杏仁和草莓也是抗氧化的良好来源。
解猜谜游戏
多用大脑来解猜谜游戏。即使你不擅长游戏，也可以试着做数独、填字游戏，或者和朋友一起玩难度较大的棋盘游戏来提高你的记忆力。
冥想
让你的大脑休息片刻，让它重新充电来解决新问题。两分钟的安静冥想可以恢复你身体最重要的肌肉。
多吃含有-3脂肪酸的食物
新鲜的鲑鱼富含促进脑力所需的-3脂肪酸，这对改善记忆力很有好处。如果你不想浪费鲑鱼，那就试试其他富含脂肪的鱼类:金枪鱼、大比目鱼、鲭鱼和沙丁鱼。
学习如何编织
编织需要专注和良好的控制力，这两者都能让大脑保持兴奋。掌握一项新技能也可以提高你的大脑记忆和学习的能力。
学习一门新语言
一遍又一遍地重复做一件事会使我们的大脑变得迟钝。学习一门新的语言，然后转换，这也能培养记忆能力。
保持良好睡眠
在连续不断的信息轰炸之后，大脑会感到疲劳。解决大量繁重的工作也需要休息时间，所以早点上床睡觉，以确保自己的大脑准备好恢复并更好地记忆。
记忆力下降吃什么好
鱼类蛋类瘦肉类
因为这些食物中含有大量的胆碱。而人脑中含有大量乙酰胆碱，记忆力减退的人大脑中乙酰胆碱的含量明显减少，老年人更是如此。所以多吃些含有胆碱的食物会有效的防止记忆力的减退，并且增加一些记忆力。
新鲜的蔬菜
比如白菜、油菜、芹菜、卷心菜、萝卜、土豆、青椒、金针菜(黄花)、荠菜等。因为这些蔬菜中含有碱性和丰富的维生素。而碱性食物对改善大脑功能有一定作用。因此蔬菜是我们的必选食物。
多吃一些含镁的食物
比如豆类、荞麦、坚果类、麦芽等。因为镁能使核糖核酸进入脑内，而核糖核酸是维护大脑记忆的主要物质。另外，核桃必选之物。核桃中脂肪和蛋白是大脑最好的营养物质。
多吃一些富含卵磷脂，维生素和矿物质的食物
比如豆类牛奶，动物的脑，骨髓，肝脏等。因为卵磷脂充分供应机体内有足够的胆碱与人体内的乙酰结合为“乙酰胆碱”，而乙酰胆碱正是神经系统信息传递时必需的化合物。所以长期补充卵磷脂可以减缓记忆力衰退的进程，预防或推迟老年痴呆的发生。
大脑记忆力太差怎么提高
链接记忆法。将你所要记忆的事物与你所熟知的事物联系起来，会达到事半功倍的效果。运用此种方法，当你在记忆知识时，你的记忆力会同时关照两个事物，那么你的注意力会更加集中。
联想记忆法。当你在背诵一首小诗时，你可以试着去想象诗中的画面，从而帮助记忆。如果你在记忆中国地图的形状，你可以将地图想象成一只雄鸡，从而帮助你记忆。
总结归纳法。想必所有读过高中的人都记得那句“奇变偶不变，符号看象限”吧。这就是一个典型的例子。将你要背诵的一整套知识归纳成简短好记的一句话或者一个词。可以大大提高背诵效率。
反复记忆法。通过以上方法即使很快记住知识，那也只是简单的暂时记忆。暂时记忆都会随着时间的变化而变淡，渐渐忘记。所以，想要真正拥有一项知识，必须将它转化为长久记忆，那么反复记忆就非常重要。最好能够做到每天复习一次。
音乐促进法。你有没有注意到音乐艺术对人的影响?莫扎特的交响曲对人的精神疾病有一定的治愈功能，同样有很多益智音乐可以改善人的大脑。记忆东西的时候适当听一些舒缓悠扬的音乐，会有利于记忆。至少在你烦躁的时候让你放松下来。
感官刺激法。人的听觉、视觉、嗅觉、感觉等等感官是相互影响、相互促进的。记忆时采用多感官接受的方法更有利于记忆。将看、听、说结合起来，印象会更加深刻，也容易通过其他感官联想记忆。
睡眠融合法。说出来可能你不太会相信，当人睡前或者睡醒后背东西是最高效的，记忆会比其他时段准确得多，因为这个时段的记忆不会受到其他知识的影响干扰。那么，你可以试试背下知识后小憩一下，加强记忆。
劳逸结合法。只工作不玩耍，聪明孩子也变傻。如果只是一味的复习，练习，大脑疲劳部不说，也会产生厌倦心理。这会严重影响记忆的效率。所以，工作一段时间就休息一下吧。看看远处的风景，活动活动筋骨，都是极好的。
知识系统法。将你所知道的知识和人和事都形象化地变成你记忆中的一本书，那么你的知识系统就是一个巨大的书架，不时地回想起来，就像从书架上捡起一本书那么简单。避免零散记忆。
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