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快速增强记忆力的方法及音乐

时间:2019-07-10 18:18:09本文内容及图片来源于读者投稿,如有侵权请联系xuexila888@qq.com 壹宁 我要投稿

  增强记忆力的方法和途径有很多,如学习一门外语、缓解压力、反复记忆、多听提高记忆力的音乐,那快速增强记忆力的方法及音乐有哪些呢?以下是学习啦小编为大家收集整理的快速增强记忆力的方法及音乐的全部内容了,仅供参考,欢迎阅读参考!希望能够帮助到您。

  一、快速增强记忆力的方法

  1.愉快的交谈。密歇根大学最新研究发现,消极型或竞争型谈话对大脑活动没有好处,而令人愉快的交谈不仅仅是令人满足的社交体验,更是提高记忆力等认知能力的好方法。在欣快而有意义的谈话过程中,更能预测其即将要表达的内容,因而刺激与记忆密切相关的大脑区域。

  2.缓解压力。走进厨房后,却突然忘记为了干啥事。专家表示,这种记忆问题是压力过大所致。压力过大时,大脑中皮质醇水平升高,导致短时记忆障碍。即使面临压力和焦虑,也应积极训练,让大脑恢复正常功能。打坐冥想或深呼吸等训练都有助于平心静气,集中注意力,保持清晰思维,增强记忆力。

  3.学习外语。美国一项新研究发现,掌握的语言越多,记忆力就越强。在说两种以上语言的人群中,似乎存在一种“记忆保护效应”,日后更少罹患记忆问题。赶快行动吧,自学外语或者参加外语学习班,都有增强记忆力的作用。

  4.常吃芹菜。美国维克森林大学科学家发现,富含硝酸盐的蔬菜,使脑子更灵活,比如芹菜、卷心菜和菠菜。经常吃此类食物有助于改善大脑血流,防止衰老性记忆力减退以及老年痴呆症。

  5.多吃橄榄油。《美国临床营养学杂志》刊登拉什大学一项新研究发现,地中海饮食有助于缓解老年人认知能力下降问题。地中海饮食包括:各种蔬菜、橄榄油、鱼类和适量葡萄酒等。地中海饮食的第一步是常吃橄榄油。

  6.防止阻塞性睡眠呼吸暂停。研究发现,睡眠呼吸暂停还会导致大脑缺氧,神经元组织(灰色物质)减少,进而导致记忆力下降。专家建议,发现此类问题应积极治疗,逆转该病导致的大脑损伤。

  7.防止心血管疾病。美国一项为期10年的新研究发现,高胆固醇和高血压等心血管疾病风险同样会影响大脑功能。因此,护心护脑密不可分。

  8.反复记忆。《永恒的记忆》一书作者哈利罗瑞恩表示,我们应该将大脑看作肌肉。保持较强记忆力的最好方式就是每天自觉锻炼。比如,如果记不住电话号码,那么每天花点时间去记,直到记住为止。记忆锻炼的过程也许毫无乐趣,但是记忆锻炼的成果让人更开心。

  二、快速增强记忆力的音乐

  1 天空之城.mp3 (超好听)

  2 纯音乐-风筝与风-twins(流行恋曲(钢琴集) vol.1)

  3 古典吉他曲-爱的罗曼史

  4 钢琴曲 - 理查德·克莱德曼 - 献给爱丽丝

  5 纯音乐 - 钢琴曲 - 理查德克莱德曼 - 秋日私语

  6 钢琴曲 理查德·克莱德曼-少女的祈祷

  7 钢琴曲-蓝色生死恋-祈祷

  8 钢琴曲-世界名曲-秋日的私语

  9 古典音乐 - 音乐 - 梁祝 - 理查德克莱德曼梁祝钢琴曲

  10 韩国歌曲 - 钢琴曲 - 烛光钢琴 - rcason(韩剧《蓝色生死恋》主题曲)

  11 韩国歌曲 美丽的日子插曲 在你背后(抒情)

  12 理查德·克莱德曼--梦中的婚礼(钢琴曲)

  13 理查德克莱德曼钢琴曲精选 - 蓝色生死恋

  14 轻音乐 - 古典 - 被遗忘的天使(钢琴版)超好听

  15 孙楠 - 美丽的神话(ft. 韩红) - 《神话》

  16 英文经典歌曲 --我心永恒(萨克斯风)

  17 (钢琴演奏)水晶轻音乐-童年-超好听

  18 轻音乐 - 钢琴名曲 - 初恋的地方

  三、记忆力训练方法

  (1)积极暗示法:

  许多人之所以记忆力不佳,是由于对自己的记忆力缺乏自信。在面对一个要记的材料时,这些人常常想:"多难记啊!","这么多,我能记住吗?"这种想法是提高记忆力的最大障碍。美国心理学家胡德华说:"凡是记忆力强的人,都必须对自己的记忆充满信心。"要想树立起这种信心就要进行积极的自我暗示,经常在心中默念:"我一定能记住!"。当你对能否记住缺乏信心时,也可以回忆自己过去的成功经验,如"我曾在全班各科考试成绩排前五名""我几岁的时候就能背许多唐诗"。当这些过去良好的记忆形象再次浮现时,会增强你"一定能记住"的信心。

  (2)精细回忆法:

  我们在平时的学习和生活中,识记了很多东西,却很少去回忆。识记和回忆之间的不平衡,使我们的记忆变得十分模糊。经常回忆,回忆得尽可能精细,是锻炼记忆力的好方法。比如:回忆一间你非常熟悉的房间,想一想房间里都有什么?门窗朝哪开?家具都摆放在哪里?墙上挂有哪些装饰品?暖气片和电灯开关在什么地方?等等。要回忆得尽量完整无缺。当你再次回到到间时,检查一下你遗漏了什么。想一想一小时前你在做什么?你在哪里?和什么人在一起?你们在一起都说了什么?那个人长得什么样?你如何向别人描述他的长相?回忆一下你最近看过的电影,电影里都有哪些主要人物?发生了什么事?他们都做了什么?结局如何?要尽可能回想电影中每一个镜头。回忆一下你童年的伙伴,你们在一起都做过什么?还能记起他们的名字吗?他们的家都住在什么地方?

  (3)奇特联想法:

  联想是促进记忆的一种方式。比如,我们遇到一个生字:咩。该字由口和羊组成,口即嘴,羊的嘴,除了吃草,还会叫。羊怎么" 咩……"字义出来了,字音也知道。咩,羊叫之声,读MIE。奇特联想是联想的一种则将要记的东西在头脑中人为地形成一定衡奇古怪的联想,从而帮助记忆。比如,要想记住"狗--自行车"这对词,我们可以想象"狗骑着自行车在马路上逛来逛去"。有人要记"火车、河流、风筝、大炮、鸭梨、黄狗、闪电、街道、松树、高粱"共十个词,他形成如下奇特联想:一个人登上了高速的火车,火车在河流上奔驰,河流上飘来一个大风筝,风筝上架着一门大炮,大炮的炮筒里打出来一个大风筝,风筝上架着陆门大炮,大炮的炮筒里打出来一只鸭梨,鸭梨打进黄狗的嘴里,黄狗像一道闪电,迅速地路过街道,爬上一棵老松树,咬住了老松树上长着的一棵高粱。

  (4)限时强记法:

  在规定的时间里去背诵一些数字、人名、单词等等,可以锻炼博闻强记的能力。比如:在3分钟内,背诵圆周率()小数点后30 位数字:141592653589793238462643383279;在2分钟内,背诵十个陌生的人名;在10分钟内,背诵十个外文生词。

  (5)记忆保健操:

  在头颈后部找到"天柱"、"风池"二穴,将两手交叉于脑后,用拇指的指腹腔按压这两个穴位,每次按压5秒钟,突然加压,然后将拇指移开,按压5至10次后,会感到头脑清醒..............增强记忆的八大妙法...........

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