2020白露节气如何养生呢

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白露,是“二十四节气”中的第十五个节气,干支历申月的结束与酉月的起始。斗指癸,太阳达黄经165度,于公历9月7—9日交节。下面小编就和大家分享白露节气如何养生,来欣赏一下吧。

白露节气如何养生

养 肺

白露时节,秋燥伤人,容易耗人津液,因此常会出现口咽干苦、大便干结、皮肤干裂的现象。中医认为,这是肺气大肠相表里,肺主皮毛的缘故。秋季对应的是肺,因此白露时节要注意滋阴养肺。

饮 食

由于“肺主气,司呼吸,主宣发与肃降,喜润不喜燥。”所以白露在饮食调节上宜以清淡为主。建议多吃梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品等,以益胃生津;也可熬银耳粥、芝麻粥、红枣粥、玉米粥,以滋阴润燥。少吃葱、姜等辛辣食物。

咽 津

秋季多干燥,人容易出现口干舌燥等不适。《道藏·玉轴经》提出,“真液养真阴”,就是教大家咽津,具体方法为:舌头在嘴里搅动,以刺激唾液的产生,然后分成3次咽下,并有意识地将其送入丹田。

忌 悲

秋天人很容易伤怀,而悲伤容易伤肺。肺气虚了,机体抵抗力就会下降,病邪就有可能乘虚而入。所以,秋天自我调养要做到内心宁静舒畅,切忌悲观伤感,应尽量收敛神气、平和心态,以适应秋天容平之气。

保 暖

俗语云:“处暑十八盆,白露勿露身。”这两句话的意思是说,处暑刚入秋时天气余热未消,每天须用一盆水洗澡,而微寒的刺激,也可使皮肤代谢加快,机体耐寒能力增强,过了十八天,到了白露,就不要赤膊裸体了,以免着凉。

暖 头

头作为人体“诸阳之会”,是全身阳气最旺盛的部位之一。一旦受寒,体内阳气会散失大部。白露后早晚外出时最好戴帽子,洗头时用水要比平时热一点。患有心脑血管病和易感风寒的人,尤其要在这方面提高警惕。

护 脐

肚脐部位的表皮最薄,皮下没有脂肪组织,但有丰富的神经末梢和神经丛,对外部刺激敏感。中医称肚脐为神阙穴,温暖这个穴位可以鼓舞机体阳气,特别是一些脾胃虚弱,怕冷、易腹泻的人,要特别注意这个部位的保暖。

泡 脚

脚上分布着人体的6条重要经脉,却是人体各个部位中离心脏最远的地方,血液循环最为不畅。传统养生非常重视“脚暖腿不凉,腿暖身不寒”的理念。从白露起坚持晚上泡脚,用温水泡,水要没过脚腕,时间在15到30分钟,泡到身体微微发热最好。

白露采集“十样白”,是哪十样呢

“十样白”是白芍、白芨、白术、白扁豆、白莲子、白茅根、白山药、百合、白茯苓和白晒参

吃“十样白”是浙江温州等地白露节的习俗,苍南、平阳等地民间人们于此日采集“十样白”以煨乌骨白毛鸡、鸭子或猪肘子据说食后可滋补身体。

白芍:正名为青羊参,可平肝止痛、养血调经、敛阴止汗,头痛眩晕者也可服用。

白芨:即互叶醉鱼草,主要用于消肿生肌。也有防止各类出血的,如肺结核咳血、溃疡病出血。

白术:利尿、降血糖、抗凝血、抗肿瘤、抗菌、促进造血功能、促进蛋白质合成。

白扁豆:原产于印度、印度尼西亚等热带地区,味甘,性微温,鲜嫩可口,可健脾化湿、利尿消肿、清肝明目。

白莲子:口感略甘,蛋白质含量高达60%,富含淀粉、蛋白质及棉子糖等,是药用价值极高的滋补品。

白茅根:凉血止血,清热利尿。晒干后入药,也有像甘蔗一样生咬着食用汁液的,热播剧《天盛长歌》中凤知微和顾南衣就经常这么当零食吃,些许甘甜。

白山药:补脾健胃,降低血压和血糖,抵抗肿瘤,延缓衰老。可直接当蔬菜一样食用,多与鲜肉搭配着做,用炖的口感会更好。

百合:这样明显开了个挂,因为“百”与“白”谐音,可能也特指白百合吧。镇咳祛痰、镇静、滋阴润肺、强壮、抗癌。

白茯苓:味甘,利水渗湿、益脾和胃、宁心安神,还能有效增强机体免疫功能,并具备抗肿瘤及保肝脏作用。

白参:一种加工过的人参,补气血、补脾益肺、生津止渴、安神增智。

十样白”究竟为何要在白露这个节气来食用?

白露时昼夜温差很大,虽然传统民谚里有“春捂秋冻”的说法,但如果“冻”的不得法,没有按照气温变化的实际情况来增减衣被,就会适得其反,塞气人肺。再加上秋天本来就干燥,肺部缺少滋润。感冒、哮喘、支气管炎等呼吸道疾病,就成了常客。

民间约定俗成的饮食习俗,往往出于对实践经验的总结。仔细分析“十样白”的成分就会发现,这些草药不但采摘晾晒的时节都在白露前后,而且都是为了应对白露时天气变化、预防疾病而做出的选择:

白芍可以养血敛阴;白芨具有补肺的疗效;白术补气健脾:白扁豆化湿解暑;白莲子清热润燥;白茅根平喘止咳;白山药生津益肺;百合养阴润肺;白茯苓益脾胃、安心神;白晒参同样也是滋补脾肺治疗气虚的药材。

这十样滋润效果明显而且有利于肺、脾的药材,搭配上滋养秋燥最合适的鸡、鸭,煨煮出的药膳汤,绝对适合在白露初起之时调理身心。

无论是否是温州人,白露时节都不妨尝试一下“十样白”,用一碗带着淡淡药香的汤水,滋润整个秋天。


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