2020白露保健5大要点

时间:2020-08-28 01:08:43

白露昼夜温差最大,保健5大要点你要知道,到底是哪5大要点呢?下面小编就和大家分享白露保健5大要点 ,来欣赏一下吧。

白露昼夜温差最大,保健5大要点你要知道

早晚及时添衣

“白露秋分夜,一夜冷一夜”,中医有“白露身不露,寒露脚不露”的说法,也就是说白露节气一过,穿衣服就不能再赤膊露体了。另外,白露之后天气冷暖多变,尤其是早晚温差较大,很容易诱发伤风感冒或导致旧病复发。如果这时候贪凉,容易把脾胃的机能变得不正常,损伤脾胃阳气,尤其是脾胃虚寒者更应禁忌。

夜间睡眠不可贪凉

白露是一个表征天气转凉的节气,虽然白天的气温仍可达三十多度,但夜晚会较凉,日夜气温差较大,若下雨则气温下降更为明显。因此,要注意早晚添加衣被,不能袒胸露背,睡卧不可贪凉,所谓“白露勿露身,早晚要叮咛”正是说明这个道理。

外出锻炼动静结合

秋天气候宜人,是一年中难得锻炼身体的好季节。而白露节气的养生重点是加强身体锻炼。虽然秋天比较适合户外运动,但白露季节选择运动项目应因人而异,量力而行并持之以恒。

老年人可散步、慢跑、打太极拳、自我按摩等;中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。大家在进行以上运动锻炼的同时,还可配合一些“静功”,如呼气、闭目养神,做到动静和谐。

预防呼吸道疾病

白露时节,支气管哮喘发病率很高,一定要做好预防工作。此外,中秋假期、国庆假期即将到来,在外出旅游期间要注意出现类似“感冒”的症状,其实不一定是“感冒”,可能是“花粉热”。

“花粉热”其实是一种过敏性疾病,其的发病有两个基本因素:一个是人体体质的过敏,还有就是因为多次地接触和吸入外界的过敏原。因此,这个时段的养生重点是加强身体锻炼,提升抵抗力和免疫力,注意早晚不要受凉,对过敏性疾病积极预防。

还要防止鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的发生。在饮食调节上更要慎重,平时要少吃或不吃鱼虾海腥、生冷炙烩腌菜和辛辣酸咸甘肥的食物。

多吃滋阴润肺食物

过了白露,人们容易出现口干、唇干、咽干、皮肤干燥等症状,这就是典型的“秋燥”。

预防秋燥的方法很多,可适当地多服一些富含维生素的食品,也可选用一些润肺化痰、滋阴益气的中药,如人参、沙参等,对缓解秋燥有良效。

从养生的角度,白露时,应该多吃一点滋阴润肺的食物,比如富含维生素的碱性食品,如苹果、胡萝卜、海带等,如果你无肉不欢,那么鸭肉是最好的选择,来一碗老鸭汤吧!

白露时最好多吃一点甜甜的、润燥的食物,比如此时上市的梨、百合、甘蔗、芋头、沙葛、萝卜、银耳、蜜枣等。

白露养生食谱推荐

1、金橘萝卜饮:金橘5个,萝卜1/2个,蜂蜜适量。将金橘洗净后去子,捣烂。萝卜洗净,切丝榨汁。将金橘泥、萝卜汁混匀,放入蜂蜜调匀,即成。有疏肝理气、清燥润肺的功效。

2、薏苡仁菱角粥:薏苡仁50克,菱角150克,糙糯米100克,陈皮5克。先把菱角斩一刀,放入砂锅中加水煮熟,捞起放入冷水中,再去壳取肉,碾成碎米粒状待用。薏苡仁、糯米浸泡洗净。将洗净的糯米放入开水砂锅内烧开,转用小火熬煮,加入薏苡仁、陈皮,待米煮至开花时,再加入菱角,一同煮至米极烂、粥稠时即可食用。有疏肝解郁、健脾益气的功效。

3、银耳枸杞莲子大枣汤:银耳、枸杞、大枣、莲子各100克。上4味加水共煮成糊状。有解毒、养阴安神的功效。

"白露逢单,地下不干"是什么意思

如果白露这天赶上日期是单数的话,那么接下来一段时间就会出现连续的阴雨,导致“地上不干”。但是如果白露这天赶上日期双数的话,那白露之后就会艳阳高照,是个好天气,干谷上仓、颗粒归仓。

不过这里的“单、双”不是按照阳历来算的,而是按照老辈人喜欢的农历来计算的。

今年白露节气是在阳历9月8号,农历时间为八月初十,也就是说今年是“白露逢双,干谷上仓”这种说法。

“白露逢单,地下不干;白露逢双,干谷上仓”这句话是老辈人通过多年的生活传递和总结出来的经验,并没有什么真正的证据能够验证白露这天的单双数和雨水的多少有直接的关系。而且随着现在的气象环境的不断变化,哪怕是这句话在以前比较正确,但是在现在也会出现一定的偏差。所以有的时候,一些俗语反应的也并不是特别准确,但是当做参考还是有很大价值的。


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