末伏最后一天是哪一天

若水1147由分享时间：2020-08-13 11:21:34

一般进入夏季之后，我国各地的气温会越来越高，直至达到巅峰时期，而巅峰时期我们通常称为“三伏天”。三伏天每年的时间多有不同，不过月份是差不多的。那么今年的末伏是什么时候呢?下面是小编为大家整理的关于末伏最后一天是哪一天，希望对您有所帮助。欢迎大家阅读参考学习!

2020末伏是从8月15日开始，到8月24日结束。末伏是指立秋后的第一个庚日，是三伏天中的最后一伏，俗称秋老虎。末伏早晚较凉快，白天阳光依然剧烈。末伏已经进入夏末，天气没有中伏那么热了，代表着伏天的结束

初伏

接下来我们看看2020年的初伏是什么时候，今年初伏开始的时间是农历五月二十六，阳历是七月十六日，到七月二十五日初伏结束。初伏刚刚开始的时候大家就要开始注意了，在初伏开始之前，气温还是比较温和的，但是进入初伏之后，天气一下子就变热了，进入初伏之后，大家就要开始做好防暑措施。白天很热的时候尽量不要出门，平时也要多喝点温水，不要因为夏天太热就喜欢喝凉水，特别是女孩子，喝凉水对女孩子的身体并不是很好，所以平时还是要多喝一些温水。

中伏

初伏之后就是中伏了，中伏跟初伏和末伏都有些区别，初伏跟末伏都是固定的十天，但是中伏有时候是十天有时候是二十天。像2020年的中伏就有20天，这一年的中伏是从七月二十六号开始一直持续到八月十四号。这一年的中伏时间还是比较长的，所以大家要多注意身体，平时有空就多锻炼一下身体，古人说夏练三伏，所以说三伏天也是一个锻炼身体的好时候，特别是进入中伏之后雨水开始增多，这种天气会让很多蚊虫开始大量繁殖，所以要做好防蚊虫叮咬，蚊虫叮咬这个问题不要忽视，这个问题还是很严重的，不小心就会染上各种疾病，就算是身体很健康的人也不要大意。

末伏

度过漫长的二十天中伏之后，紧接而来的就是末伏了，末伏已经是三伏天最后的十天，虽然进入立秋了，但是秋老虎的威力还是十分强大的。所以还是要注意，在这个天气我们要保证睡眠质量，天气一热，人们就很容易疲惫犯困，如果休息不好上班的时候你的精神状态也不好，进而影响到工作，所以秋季还是要休息好，养足精神才能更好的奋斗。还有闷热的天气，很容易让人心情烦躁，容易跟别人发生矛盾，所以要适当的调整自己的心情，可以多参加一下能让人心情愉快的活动，家里卫生也要搞好，一个好的环境对于人的心情影响还是非常大的，保持一个干燥整洁的环境能让人变得更开心。饮食也要注意，多吃水果解热，不要吃太多冷饮，对身体不好。

末伏适合吃什么食物

1、摊鸡蛋

“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”，进入末伏，难熬的伏天进入尾声，天气开始转凉，简单方便的烙饼成了受欢迎的食物。在饺子、面条、烙饼这三种面食当中，以烙饼的烹调方式最好。因为烙饼不需要水煮，也不需要过水，各种可溶性维生素和矿物质的损失最小。

2、西红柿

西红柿富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入15毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。番茄红素还可增强免疫力，改善皮肤老化及老年斑;还能抑制包括乳腺癌、肺癌、胃癌及内皮组织癌细胞的生长，血清中含较高量番茄红素的妇女，罹患子宫颈癌的几率较低。

3、绿豆粥

夏日炎炎，不少主妇会熬一大锅绿豆汤给家人当水喝。绿豆性寒、味甘，具有清热解毒、消暑止渴的功效，但对于手足凉、腹胀腹泻等体质虚弱的人，最好不要过多饮用，可选择熬绿豆粥这种稍温和的吃法。煮绿豆粥的时候不要加入碱。

4、黄瓜

暑热天气对人体最重要的影响是暑湿，暑湿侵入人体后会导致毛孔张开，过多出汗，造成气虚，还会引起脾胃功能失调、消化不良。适当摄入凉性蔬菜有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻水、排毒通便。黄瓜就是凉性蔬菜中的代表，它含水量高，又兼具高钾低钠的特点，适合大量出汗后补充水分及流失的无机盐。

5、酸梅汤

到了夏季三伏天，能喝上冰凉的酸梅汤可谓是神清气爽，而酸梅汤里有个很重要的食材，就是乌梅。中医认为，乌梅味酸、涩性平，归肝、脾、肺、大肠经，主治肺虚久咳、久痢滑肠、虚热消渴。酸梅汤有清暑开胃、生津止渴的作用。

末伏的注意事项

1、适量户外运动可振奋阳气，促脾气运化，改善胃口，以微汗为宜。

2、解暑降温有度，切忌盲目贪凉。

3、要合理安排个人起居，保证适当的睡眠和休息

4、在暑湿季节里，豆类食品之所以比较受欢迎，是因为豆类食物大多性味甘平，富含蛋白质、维生素、微量元素等多种物质，有益气健脾、补益身体的功效。在漫漫的长夏之季，豆类食物可以为人体补充足够的营养。

5、伏天气温高，机体能量消耗大，加上食欲不振，致使人体免疫力和抵抗力下降。头伏、中伏时抵抗力透支过多，而末伏不少人可能疏于保健，容易导致胸闷、气短，甚至被暑热击倒，出现中暑或者“热伤风”。

6、末伏清补，以健脾利湿为主，可适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物。

三伏天饮食

中医认为“夏季暑湿，适宜清补”。夏天酷热高温，人们喜冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，出现积水为患，引起食欲不振等。暑湿对脾非常不利，而味苦的食物具有泻燥的功能，不宜多食，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。且夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当地多吃一些酸性的食物。比如可常吃些小麦制品、李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等。中医注重天人合一，阴阳互补，因此，在夏季人们要多吃酸甘的食物外，尽量不吃辛辣温燥食物。还要避免生食冷饮过度导致伤及人体内的正气而诱发疾病。

在烹调方面，凉拌、清炒是夏季最佳吃法，能最大程度地保持蔬菜的营养;再辅以适量的醋、酱、葱、姜、蒜和芥末，可促进食欲和消化外，还抑菌、降脂、调血压。西瓜、苦瓜、冬瓜、黄瓜、丝瓜、番茄等瓜茄类果蔬有利尿补水的作用，是首选祛暑食物。此外，入伏饮食还要注意增加营养，食物以易消化为宜，少吃油腻和辛辣的食物，少饮酒、少抽烟。

此外，夏天大量流汗会引起盐分大量流失，使血液中形成胃酸所必需的氯离子储备量减少，从而影响胃液中盐酸的生成，不利于铁和钙的吸收，所以要及时补充水分和盐。补水汤茶饮料是个不错选择。汤类含有大量的水分和钠、钾、镁等有机盐，而茶水可生津提神，减轻疲劳。不过，这些汤茶热着喝才最能起到解暑的功效，因为温热的茶饮能通过舒张汗腺将体表温度降低1～2℃，消暑效果远优于冷茶。

末伏最后一天是哪一天相关文章：