2022大暑节气养生吃什么

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从时间线上来说,由于大暑节气正值“三伏天”里的“中伏”前后,属于一年中最热的时段,我们的生活不可避免的会受到影响,下面是小编整理的2022大暑节气养生吃什么,希望能够帮助到大家。

2022大暑节气养生吃什么

1、西红柿

说到西红柿很多人只知道它具有祛斑美白的效果,却不知道它其实还能够解暑热、帮助消化的功能,因为它性微寒,归脾胃经,高温天气很容易中暑,不妨吃些西红柿帮助清热解毒。

另外,西红柿还有防晒功能,大暑节气可正处于一年中最热的三伏天,此时阳光很大,紫外线正强烈,外出的过程中很容易被晒伤的。不想要变黑,也不想要皮肤被晒伤的话,请多吃它。因为西红柿内部含有番茄红素,这是一种抗氧化剂,能够让晒伤的危险系数下降。

2、莲子

莲子具有健脾养心的效果,大暑节气到了,人们将生活在高温天气中,酷热会让他们感到心烦意乱,爱发脾气。甚至很多人因为暑热引起心烦失眠问题,整夜整夜地睡不着。长期失眠可不利健康,对此建议大家要喝些莲子茶或者说莲子汤。

因为莲子是一种平和的药物,其中,莲子心的清热去火效果更好,想要养心安神的话,可以准备点莲子心泡水当茶水饮用。

3、仙草

仙草在不同的地方叫法不同,比如说仙人草、凉粉草等等,这是一种可以药食两用的植物,可以摘取它的茎叶晒干之后制作成烧仙草食用(广东叫凉粉)。

大暑节气天气非常热,在高温酷热的条件下,人很容易中暑的,所以说,不妨吃些烧仙草,帮助你消暑。

4、绿豆

祖国医学认为,绿豆味甘,性寒,具有清热、消暑、解毒等作用。在高温天气下,喝绿豆汤很是解暑。大暑节气到了,高温天气会更多,因此人们要记得时常炖煮一些绿豆汤食用。

绿豆汤的做法很简单,准备好一些绿豆,清洗干净之后,将其放入电饭锅中,倒入多一些的开水,放些冰糖进去,盖好锅盖,直接按下炖汤开关就好了。如果想要吃熟烂一些的绿豆汤,炖煮的时间就要长一些,要记得加时长。

大暑注意事项

室外:

1、大暑期间,日光中紫外线的含量较高,尤其是中午日光直射,且室外气温较高时,应尽量避免长时间暴露于室外,以免受到紫外线的伤害和中暑。

2、大暑期间,如果要外出,一定要准备遮阳帽或打遮阳伞,戴太阳镜,并适当使用防晒霜,并且要避免在高温下活动,以免发生中暑。

3、在安排劳动或体育锻炼时,要避开烈日,并注意加强防护,尤其是老年人,其脏器功能减退,体内含水量比年轻人少,所以,高温天气对老年人危害更大。

室内:

1、大暑期间,日常起居上,睡眠要充足,不可在过于困乏时才睡,应当在微感乏累时便开始入睡,并且睡眠前不可做剧烈的运动。

2、要避免长期在空调屋内,在家中空调适当调高温度,26℃左右为宜,要避免室内外温差过大,容易患上感冒。

3、大暑时节,很多人喜欢光着上身睡觉,误以为这样会凉快,其实这是错误的。夏日里睡觉最好穿上睡衣,这样既可以很好地吸汗,同时还可以防止受凉。

大暑饮食注意事项

1、忌大量饮水

中暑的人应该采取少量、多次饮水的方法,每次以不超过 300 毫升为宜。切忌狂饮不止。因为,大量饮水不但会冲淡胃液,进而影响消化功能,还会引起反射排汗亢进。结果会造成体内的水分和盐分大量流失,严重者可以促使热痉挛的发生。

2、忌单纯进补

人们中暑后,暑气未消,虽有虚症,却不能单纯进补。如果认为身体虚弱急需进补就大错特错了。因为进补过早的话,则会使暑热不易消退,或者是本来已经逐渐消退的暑热会再卷土重来,那时就更得不偿失了。

3、忌大量食用生冷瓜果

中暑的人大多属于脾胃虚弱,如果大量吃进生冷瓜果、寒性食物,会损伤脾胃阳气,使脾胃运动无力,寒湿内滞,严重者则会出现腹泻、腹痛等症状。

4、忌吃大量油腻食物

中暑后应该少吃油腻食物,以适应夏季胃肠的消化功能。如果吃了大量的油腻食物会加重胃肠的负担,使大量血液滞留于胃肠道,输送到大脑的血液相对减少,人体就会感到疲惫加重,更容易引起消化不良。


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