快速提升记忆的9大法则

时间:2017-02-27 14:48:51
  在学习过程中,每一个学习者都会面临记忆的难题,在这里,我们介绍了一个记忆九大法则,以便帮助我们更好地提髙记忆力,获得学习高分。

   利用情景进行记忆

  人的记忆有很多种,而且在各个年龄段所使用的记忆方法也不一样,具体说来,大人擅长的是“情景记忆”,而青少年则是“机械记忆”。

  比如每次在考试复习前,采取临阵磨枪、死记硬背的同学很多。其中有一些同学,在小学或初中时学习成绩非常好,但一进了髙中成绩就一落千丈。这并不是由于记忆力下降了,而是随着年龄的增长,擅长的记忆种类发生了变化,依赖死记硬背是行不通了。

   利用联想进行记忆

  联想是大脑的基本思维方式,一旦你知道了这个奥秘,并知道如何使用它,那么,你的记忆能力就会得到很大的提髙。

  我们的大脑中有上千亿个神经细胞,这些神经细胞与其他神经细胞连接在一起,组成了一个非常复杂而精密的神经回路。包含在这个回路内的神经细胞的接触点达到1000万亿个。突触的结合又形成了各种各样的神经回路,记忆就被储存在神经回路中,这些突触经过长期的牢固结合,传递效率将会提高,使人具有很强的记忆力。

   运用视觉和听觉进行记忆

  每个人都有适合自己的记忆方法。视觉记忆力是指对来自视觉通道的信息的输入、编码、存储和提取,即个体对视觉经验的识记、保持和再现的能力。

  视觉记忆力对我们的思维、理解和记忆都有极大的帮助。如果一个人视觉记忆力不佳,就会极大地影响他的学习效果。

  相对视觉而言,听觉更加有效。由耳朵将听到的声音传到大脑知觉神经,再传到记忆中枢,这在记忆学领域中叫“延时反馈效应”。比如,只看过歌词就想记下来是非常困难的,但要是配合节奏唱的话,就很快能够记下来,比起视觉的记忆,听觉的记忆更容易留在心中。

   使用讲解记忆

  为了使我们记住的东西更深,我们可以把自己记住的东西讲给身边的人听,这是一种比视觉和听觉更有效的记忆方法。

  但同时要注意,如果自己没有清楚地理解,就不能很好地向别人解释,也就很难能深刻地记下来。所以首先理解你要记忆的内容很关键。

   保证充足的睡眠

  我们的大脑很有意思,它也必须需要充足的睡眠才能保持更好的记忆力。有关实验证明,比起彻夜用功、废寝忘食,睡眠更能保持记忆。睡眠能保持记忆,防止遗忘,主要原因是因为在睡眠中,大脑会对刚接收的信息进行归纳、整理、编码、存储,同时睡眠期间进入大脑的外界刺激显著减少,我们应该抓紧睡前的宝贵时间,学习和记忆那些比较重要的材料。不过,既不应睡得太晚,更不能把书本当做催眠曲。

  有些学习者在考试前进行突击复习,通宵不眠,更是得不偿失。

   及时有效地复习

  有一句谚语叫“重复乃记忆之母”,只要复习,就会很好地记住需要记住的东西。不过,有些人不论重复多少遍都记不住要记住的东西,这跟记忆的方法有关,只要改变一下方法就会获得另一种效果。

   避免紧张状态

  不少人都会有这种经历,突然要求在很多人面前发表讲话,或者之前已经做了一些准备,但开口讲话时还是会紧张,甚至突然忘记自己要讲解的内容。虽然说适度的紧张会提高记忆力,但是过度紧张的话,记忆就不能很好地发挥作用。

  所以,我们在平时应该多训练自己当众演讲,以减少紧张的次数。

   利用求知欲记忆

  有人认为,随着年龄的增长,我们的记忆力会逐渐减退,其实,这是一种错误的认识。记忆力之所以会减退,与本人对事物的热情减弱,失去了对未知事物的求知欲有很大的关系。

  对一个善于学习的人来说,记忆时最重要的是要有理解事物背后的道理和规律的兴趣。一个有求知欲的人即便上了年纪,他的记忆力也不会衰退,反而会更加旺盛。

   持续不断地进行记忆努力

  要想提高自己的记忆力,需要不断地锻炼和练习,进行有意识地记忆。比如可以对身边的事物进行有意识的提问,多问几个“为什么”,从而加深印象,提升记忆能力。