学习资料库 > 生活课堂 > 健康知识 > 大雪时节饮食指南_养生水果推荐

大雪时节饮食指南_养生水果推荐

若水1167 分享 时间:

大雪时节饮食指南_养生水果推荐内容

大雪,顾名思义,雪量大。古人云:“大者,盛也,至此而雪盛也”。到了这个时段,雪往往下得大、范围也广。下面是小编收集推荐的大雪时节饮食指南,仅供参考,欢迎阅读。

大雪时节饮食指南_养生水果推荐

大雪吃什么水果最好

雪梨

梨有润喉生津、润肺止咳、养阴生津、滋养肠胃的功效,尤其适合冬季内热的人食用。对于咳嗽这种症状,不想吃药的话,最好的方法就是生吃梨了。生吃梨是可以治疗喉咙痒、干、痛、音哑等症状,同时对于便秘也会有效果的。

梨子性微凉,有脾胃虚寒的人不宜生吃梨,而熟吃梨也更能起到清热止咳的效果,最好煮成梨水,并且要把梨肉也吃下去,以保证足够的营养摄入。

甘蔗

冬季是很需要补水的季节,甘蔗中含有丰富的糖分、水分,此外,还含有对人体新陈代谢非常有益的各种维生素、脂肪、蛋白质、有机酸、钙、铁等物质。甘蔗不但能给食物增添甜味,而且还可以提供人体所需的营养和热量。

甘蔗含多种微量元素,其中铁的含量特别多,素有“补血果”的美称,拥有滋补清热、通便解结的作用。作为清凉的补剂,它可治疗因热病引起的伤津,心烦口渴,反胃呕吐,肺燥引发的咳嗽气喘。甘蔗汁还可缓解酒精中毒。甘蔗含糖量高,应控制食用量,睡前不宜吃。

葡萄柚

大雪节气,不少人忙于进补,这时容易变胖,葡萄柚可以满足你变瘦的欲望。葡萄柚含有丰富的维生素B1、维生素B2和维生素C,且由于它的热量较低,所以常被用于减肥食谱中。此外,葡萄柚含有非常丰富的柠檬酸、钠、钾和钙,而柠檬酸有助于肉类的消化,避免人体摄取过多的脂肪。

马蹄

荸荠皮色紫黑,肉质洁白,味甜多汁,清脆可口,有“地下雪梨”之美誉,北方人称之为“江南人参”,既可做水果生吃,又可做蔬菜食用,是大众喜爱的时令之品。荸荠性寒,具有清热解毒、凉血生津、利尿通便、化湿祛痰、消食除胀的功效,可用于治疗黄疸、痢疾、小儿麻痹、便秘等疾病,尤其适合饭后食用。

在清洗时,可以先将马蹄泡入温水中,泡约10-20分钟后换水,大力搓揉,这样反复淘洗数遍后即可洗净泥沙。但由于马蹄是水生植物,马蹄头部仍藏有部分细菌,不少人在洗净马蹄后喜欢用嘴啃着去皮,这样是很危险的,最好用刀子削皮,然后再食用更安全。

【大雪节气饮食指南】

一、大红萝卜缨:嫌阳光弱,大红萝卜缨补钙

大雪节气的到来,标志着秋冬季节交替正式开始,这是时节阳光微弱,人体受寒冷气温的影响,生理功能和食欲均会发生变化。所以,要适当调整日常的饮食,保证身体充足的钙源,让冬天过得暖洋洋。

钙是构成骨骼的主要成分,被誉为人体的生命金属。冬季日照的时间减短,会影响维生素D的形成,天冷人体尿量增加,无机盐随尿液排出的量也增多。人体往往容易缺乏钾、钙、钠、铁等元素,因此,应该及时予以补钙。

很多人认为买来的大红萝卜削掉萝卜缨是顺理成章的事,但萝卜缨是含钙量的蔬菜,非常适合缺钙的人群,尤其是女性朋友。以号称补钙作用很好的大豆为例,每100克大豆的含钙量大约是在191毫克左右,但是每100克红萝卜缨的含钙量则是350毫克,钙含量几乎是大豆的一倍。在食品营养元素表中,每100克红(胡)萝卜缨含钙350毫克,排在所有蔬菜含钙量的第一位,小萝卜缨含钙238毫克,青萝卜缨含钙110毫克,也在含钙排行榜中名列前茅。

萝卜缨和很多蔬菜一样,维生素易流失,是焯一下凉拌着吃。一份凉拌萝卜缨就能完全满足人体每日所需的维生素A和K,以及55%的维生素C和27%的叶酸,和10%的钙和锰。

二、大白菜:皮肤干,大白菜护肤养颜

大雪节气期间空气特别干燥,冷冷的寒风让不少朋友的皮肤开始出现干燥的情况,不少上班族到了单位之后,又关在开着暖气的空调间里,皮肤的水分也相应地流失得更快。对于爱美的女性来说,大白菜不仅是有营养的补品,而且冬季吃还有护肤养颜的效果。这主要是因为大白菜中含有丰富的维生素C、维生素E,可以起到很好的护肤和养颜效果。大白菜含有丰富的粗纤维,不但能起到润肠、促进排毒的作用又刺激肠胃蠕动,促进大便排泄,帮助消化的功能。

专家特别提醒广大读者朋友,大白菜要竖着切,因为这样切对保存水分更好,菜内的水分损失减少,水溶性营养素丢失也会减少。其次,这样切白菜容易熟,维生素的损失减少。再次,大白菜顺丝切能够保留更多粗纤维,更有利于刺激肠蠕动,以增加排毒护肤养颜的效果。

三、大葱:阳气藏,来根大葱能“通阳”

中医养生学认为,大雪节气前后,天气寒冷,阳气潜藏,如果不注意保暖,寒邪入侵就容易生病。因此冬季应该注重对阳气的护养。

大雪节气前后是风寒感冒的高发阶段,风寒感冒的主要症状是怕寒怕风,通常要穿很多衣服或盖大被子才觉得舒服点。流鼻涕是清涕,白色或稍微带点黄;如果鼻塞不流涕,喝点热开水,开始流清涕,这也属于风寒感冒。风寒感冒虽然病因是感染了风寒之邪,但是人体抵抗力下降即中医常说的正气不足,阳气被压制,难以抗衡阴寒之邪是内因。所以,天气寒冷的时候适当吃些益气通阳的食物,有助于预防风寒感冒。

虽然大葱的葱绿部分比葱白部分营养含量高得多,但是从通阳和食疗的角度来看,葱白的效用更大一些,比如风寒感冒的很多经典食疗方都有葱白入药,如葱豉汤的主要成分就是葱白。大葱味辛,性微温,具有通阳、解毒调味的作用。除了用于防治风寒感冒外,对于阴寒腹痛、恶寒发热、头痛鼻塞、乳汁不通等症状也有一定的食疗效果。需要提醒大家的是,一般人群均可食用大葱,但患有胃肠道疾病,特别是溃疡病的人不宜多食。

大雪节气暖心祝福寄语

1、雪花飘,大雪到,路上滑,别跌倒。多添衣,很重要,勤锻炼,身体好。朋友情,从不少,记在心,没忘掉。送问候,愿你笑,幸福雪,把你绕。

2、小雪过后是大雪,一天更比一天寒;近期朋友未相见,发条短信表心怀;随时加衣保温暖,谨防感冒是关键;寒冬酷雪摧不休,唯有友情长久远。

3、大雪来临叮嘱伴,祝福信息看一看。棉鞋不穿脚生寒,手套不带手不暖,衣服单薄不要穿,添衣防寒最关键,美丽冻人引流感,身强体健带笑颜。愿你冬季总如意,回条信息表谢意。

4、梅有铮铮傲骨,兰有幽芳高雅,竹有坚毅挺拔,菊有坚贞高洁,风有变幻多端,霜有满天豪情,雨有缠绵朦胧,雪有晶莹剔透。大雪时节,愿你人生风景依旧!

5、春雪——这北国之春的使者,你委实太美丽了,虽说冬雪洁白可爱,但哪抵得春雪的潇洒自然?冬雪太庄严了,是沉静的,又哪有春雪的体柔骨净呢?

6、垂柳的枝条上,凝结了一层薄冰,成了洁白晶莹的"玉树琼枝"。

7、大雪纷纷洒洒,将快乐轻轻挥洒,让好运洁白如花。愿你捧起这份美丽,让幸福在手中慢慢融化,流淌进血脉之中,滋润美好年华,心情灿烂无涯!

8、淡忘了些许联系,久违的问候,心中深切盼望,朋友的惦念,友情的相许,短信传递思念,关怀言语呈现:好久未曾联系,大雪愿你如意!

9、大雪到,气温降,寒风一场又一场。深深情谊已珍藏,用微笑点缀梦想,祝福悄悄来送上,提醒一句记得添衣裳。雪花飞,雪花舞,愿你快乐永远不落伍!

10、雪花的菱角是时间的触角,总有许多是难以磨掉,朋友的相识是你我的相知,总有许多真挚难以编制,大雪季节,用心有灵犀发送我的祝福信息,愿你快乐。

11、天上飘着雪花,地下跑着雪橇。雪橇载满祝福,送去如意吉祥。请你坐上雪橇,踏上梦想之旅。一路飞奔向前,下一站开往春天。大雪节气快乐。

12、下雪了,多想和你一齐雪中漫步,一个不留意就白了头。

13、禁园凝朔气,瑞雪掩晨曦。花明栖凤阁,珠散影娥池。——上官仪《咏雪应诏》

14、云幕重封,风刀劲刮。玉絮轻持,琼苞碎打,粉叶飘扬,盐花乱撒。一色白,六出花,密密疏疏,潇潇洒洒。——王仲元《斗鹌鹑》

15、隆冬已至,大雪节气,寒上加寒。问一句远方吾友,食可饱,衣可暖,身心可安?别离数载,秋月春风已看惯。曾记否,携手煮酒论英雄,如今长志仍存无?大雪快乐。

16、大雪节气将至,又送温馨提示:出门加衣裳,感冒不登门;平常锻炼多,免疫能力强;多喝生姜水,体热能驱寒。大雪节气愿朋友身体健健康康,生活快快乐乐!

17、季节温度降,想你温度升,越冷越惦记,挂念你身体,无事勤锻炼,祝你好心情!大雪时节,祝你快乐一冬季!

18、天气寒冷加衣裳,出门走路小心防,不要摔跤不慌乱,坚持锻炼身体棒,保持乐观神采扬。大雪节气到了,祝愿朋友生活没有烦恼,天天快乐,平安幸福!

19、大雪节气北风刮,刮来雪花落你家,福气跟随雪花落,飘飘洒洒满厅堂。北风拂过烦恼尽,快快乐乐幸福家。大雪节气祝愿朋友生活幸福,合家欢乐!

20、阵阵寒风,在身边徜徉;片片雪花,在风中飞扬;浓浓情谊,在心底珍藏;绵绵思念,在心里酝酿;甜甜祝福,在指尖传达:大雪时节,愿你快乐。

21、才见岭头云似盖,已惊岩下雪如尘。千峰笋石千株玉,万树松萝万朵云。

22、纷纷雪花,在你眼前飞舞,带着冬日的清寒和醉人的温柔;带着云天的寄托和追梦的遐思;带着归途的欢悦和我轻声的嘱托:大雪时节,记得添件御寒!

23、"下雪了!"孩子们把下雪作为好消息来报告。大人们也会忍不住放下手中的.活,走到窗前,观赏大自然的恩赐物——雪。尤其是南方,雪景难以摄取,不少家庭不顾天寒地冻,抓住下雪的时机,在雪地里拍张合家欢,留个雪景纪念。孩子们则忙于堆雪人,捏雪球,打雪仗。可见,许多人都喜欢雪。比起人们遇到暴雨成灾、阴雨连绵、狂风大作、骄阳似火时的愁苦心情来,雪景是令人欢欣。

24、夜空雪花飘,落地人心颤。你既已无情,我又和来悔。情殇已了然,此地雪依旧。

25、大雪进补好时节,秘诀给你道一道,防寒保暖护头脚,白天通风精神妙,枸杞肉丝补肾气,木耳冬瓜除烦腻,闲时常饮红枣茶,补血益气面桃花,温馨关怀已送到,愿你安康快乐绕!

26、5分牵挂+5分问候=1角祝福,一角祝福不算少,深深情谊能代表。大雪节气又来到,加衣保暖防感冒。多多锻炼身体好,精神棒棒常微笑!

27、送你一片欢乐雪,愿你生活无忧快乐多;送你一片富贵雪,愿你事业顺利好运多;送你一片浪漫雪,愿你爱情甜蜜温馨多;送你一片健康雪,愿你平安一生健康多。大雪节气,愿幸福雪笼罩你的每一天!

28、季节一步一步,花开一蔟一蔟,雪舞一片一片,思念一束一束。大雪降临人间,带来吉祥幸福,把你团团围住,给你缕缕呵护,让你快乐无数,愿你美好一路。

29、人之理想应如雪之纯洁,人之精神应如雪之皓亮,人之追求应如雪之晶莹,人之风度应如雪之飘逸,大雪时节,祝你快乐如雪之密麻,幸福如雪之广袤。

30、寒风漫卷,雪花飞扬,吹去烦恼,掩盖忧伤;大雪无痕,炉火正旺,守候温暖,美景尽赏;捧杯香茗,雪韵悠长,品尝幸福,享受安康。大雪到,幸福享,疾病去无踪,健康安乐长!

31、大雪时节瑞雪飘,冰霜地寒心不冷;雪花飘舞绽放美,我心思念随雪扬;深深情谊心珍藏,问候悄悄来送上;御寒保暖要及时,身体健康最重要;祝你健康又平安,生活美满又幸福。大雪快乐!

32、大雪已到来,寒冬已降临,愿君保重贵体,多加衣物,防寒保暖,锻炼经常,合理饮食,切勿动气,心情愉悦,开开心心,快快乐乐,幸幸福福,健健康康过冬!

33、雪花是窗外的梦想,雪花是窗外的天堂,大雪季节,推开你的心窗,世界为你明亮,推开你的心窗,世界为你开怀,大雪祝福你没有烦恼,充满力量。大雪快乐。

34、阳光照耀在雪季,更加迷人,星光散落在雪季,更加动人,眼光望穿在雪季,更加吸引人,望穿的秋水,望不穿的想念,大雪季节,愿朋友有温暖常伴。

35、初冬就来的大雪纷纷扬扬地下了好几天。雪一停我迫不及待地跑出来,在黄昏,在若有若无的夕阳里扑进冬天,体会这场雪后的美丽。

36、青青的菜苗悠悠的心,白白的雪花暖暖的友谊,寒风萧萧,吹不走我对你的思念,雪花飞飞,飘不走我对你的情意。

37、她对我说:别弄脏雪。我一成天处于一种激动之中。

38、看看这大雪纷飞的日子,这是要下多厚啊!

39、大雪纷飞,漫天小精灵,把烦恼带走,把快乐留下。

40、亲爱的,最近还好吗?望着窗外纷纷扬扬的雪花,让我想到了如冰雪般纯洁美丽的你。天冷了,多穿衣服多运动,防寒保暖是关键。别为了风度忘了温度哦。大雪节快乐。

592899