三伏天怎么去湿气寒气

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  三伏期间,雨量增多,天地之间湿气加重。江南渐入阴雨连绵的梅雨天,北方的雨量湿度达一年最高。 人体也一样,湿能伤脾。那么三伏天怎么去湿气?下面小编给大家分享三伏天去湿气最好的方法,一起来了解吧!

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  2020三伏天有40天

  因为庚日出现的早晚将影响中伏的长短,中伏的天数是不固定的,有些年份是10天,有些年份是20天,所以三伏可能是30天,也可能是40天。判断三伏天到底是30天和40天,有一个非常简单的标准,那就是看庚日出现的时间。所谓庚日是按照我国古代流行的干支纪日法,将10个天干与12个地支相互配合,组成60组不同的名称来记日子。

  古人通常用夏至三庚的口诀来计算三伏天入伏的日期。意思就是说从夏至这天开始算,往后数第3个庚日就是三伏天初伏的开始时间,第4个庚日是中伏的开始时间。

  这里需要注意的是,末伏并不一定是第5个庚日。因为在农历上,通常把二十四节气中的立秋节气之后出现的第1个庚日作为末伏开始的时间。如果第5个庚日出现的时候,已经过了立秋节期的话,那么这个庚日就是末伏的开始时间,这一年的三伏天就只有30天。

  但是在2020年,立夏之后的第三个庚日是7月16日,所以今年入伏的时间是从7月16日开始的。第4个庚日是7月26日,这是今年中伏开始的时间。但是在第5个庚日是8月5日,而今年的立秋是8月7日。

  也就是说第五个庚日在立秋节气之前,但是末伏开始的时间是从立秋之后的第1个庚日开始算的。所以今年末伏开始的时间是8月15日,夏至后的第6个庚日。

  三伏天怎么去湿气

  一、运动

  防湿、祛湿的最佳运动方式是“微动四极”,也就是轻微的活动四肢,使身体的阳气慢慢的恢复,湿气逐渐散去。不可大运动出大汗,这样气随汗泄,气受伤了,水湿的的代谢受到影响,水湿虽然随着汗液散出一部分,但内湿又出来了,最终湿气还是没有去掉。

  要有适当的运动,跑步,做操,瑜伽,拉伸都可以。让身体出汗,即排毒又能排出体内多余水分。还有利于气血运行。但要注意不要进行高强度运动,以免中暑。

  二、温水泡脚

  三伏天一般会天天洗澡,但是却很少有人泡脚。其实天气越热,湿邪越重,泡脚就显得更有必要。温水泡脚可以通过刺激足部众多经络,从而起到健脾、除湿、通经、利水的作用。睡前用40℃温水泡脚,还能提高睡眠质量。

  三、吃姜和喝姜茶

  俗话说:“冬吃萝卜夏吃姜。”姜具有温补祛湿的作用,夏季可以多吃点姜,补补阳气。生姜性辛温,有散寒发汗,化痰止咳,和胃,止呕等各种功效。喝姜茶是一种简便易行的祛湿保健方法,而三伏天正是最适宜喝姜茶的时节。

  中医认为,姜是助阳之品,于是自古以来中医素有“男子不可百日无姜”之语。姜含挥发性姜油酮和姜油酚,有活血、祛寒、除湿、发汗之功特别是姜具有利胆、健胃止呕、辟腥臭、消水肿的作用,与蜂蜜合用对肝病恢复有益。

  四、拔火罐

  拔罐可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除淤滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热,具有调整人体的阴阳平衡、解除疲劳、增强体质的功能,从而达到扶正祛邪、治愈疾病的目的。所以,许多疾病都可以采用拔罐疗法进行治疗,当然具体操作需要在专业中医师的指导下进行。



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