高三考生这么补脑抗疲劳

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高三学生的家长们为了让孩子们能够在高三学好,备战高考,总是希望可以在食物上给孩子们提供些能量,下面是小编给大家带来的高三学生吃什么补脑抗疲劳,希望能帮助到大家!

高三学生吃什么补脑抗疲劳1

一、银耳白果粥

香糯米150克,银耳20克,白果50克,枸杞、精盐少许。将银耳洗净,用冷水浸泡去根,撕成小朵,白果用热水烫过切成两半,文火熬煮成粥后,再放入银耳和白果,煮开即成。此粥色泽素雅,能补气润肺,保健美容。

二、五仁粥

糯米100克,花生、核桃、芝麻、松仁、瓜子仁各50克,白糖适量。一起放入锅内文火共同煮制。此粥色香味全,具有补元气、健脾胃的功能,能补充人体所需要的蛋白质。

三、南瓜小米粥

小米100克,大黄米100克,南瓜500克,白糖适量。将南瓜去皮洗净切成丁,两种米洗干净,一起放入锅内,文火熬煮20分钟成粥状。此粥滑润可口,有助于睡眠,适合晚餐来一碗。

四、山药枸杞粥

粳米150克,山药200克,枸杞50克,白糖适量。将粳米洗净,山药去皮洗净切小块,文火熬煮30分钟成粥状。此粥绵软爽口,能消除疲劳、补血明目。

高考是学生一生中最重要的阶段,是一生中的转折点,孩子不能大意,但也不能过分的紧张,家长们不仅要在饮食上给以营养补充,还要多观察孩子的心里变化,帮助孩子补脑抗疲劳,轻松迎战高考。

高三学生吃什么补脑抗疲劳2

香蕉

香蕉当中含有磷,当中还含有色氨酸和维生素B6。含量最高的是钾离子,吃香蕉可以健脑明目提神。香蕉营养丰富,热量低,不用担心吃多了会变胖。

海带

海带含碘丰富,有助于血管的排污和维持身体的酸碱平衡,抵抗疲劳。不过海带中还含有大量的亚油酸和卵磷脂,能够健脑提神,海带和其他海藻类一样,都含有人体大脑不可或缺的磺类物质。

南瓜

南瓜中除了含有丰富的维生素A还有一种极佳的益脑元素—p-胡萝卜素。南瓜吃起来甘甜清平,能够醒脑提神,改善神经衰弱、心神不宁的症状,每天吃一次对补脑是很有效果的。

鹌鹑蛋

鹌鹑蛋可以说是高考前的最佳补脑品。鹌鹑蛋的蛋白质、脂肪含量虽然与鸡蛋相当,但它所含的卵磷脂和脑磷脂比鸡蛋足足高出3~4倍,这两种物质是高级神经活动不可缺少的营养,经常吃,健脑、补脑的效果特别好。之所以说鹌鹑蛋高考补脑效果好,还因为鹌鹑蛋中维生素D的含量较高,这是其他禽类的蛋所不能比拟的。

高三学生吃什么补脑抗疲劳3

核桃是补脑最好的食物

提前补脑的食品大家首先能够想到的就是核桃,为什么核桃有补脑的功效呢,是因为核桃中含有不饱和脂肪酸,所以被认为是最补脑的保健佳品,但是大家要注意,每天也不应该吃太多,保持每天两到三个就可以,能够起到减轻疲劳,补脑健脑的功效。

蛋奶类蛋白质含量多的能够增强记忆力

一些蛋类的食品中含有各种各样的微量元素,能够增强大家的记忆力并且能够增强大家的体质,奶类的食品也是同样的道理,对于每一个高三学生来说增强体质是非常重要的,因为只有体质好了,精神状态才会好,才能够保证大家得学习效果。

西蓝花一类的绿叶蔬菜能够抗疲劳

对于高三学生来说一定要加强绿色蔬菜的摄入,在绿叶蔬菜中西蓝花是营养成分比较多的蔬菜,主要包括蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素和胡萝卜素等,都有利于缓解大家的疲劳从而增强大家的记忆,并且多吃绿叶蔬菜能够增强大家的体质,还有利于缓解视力疲劳,在一定程度山缓解视力。


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