孩子健康饮食注意事项

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宝宝的消化系统和免疫系统都是没有完全发育好的,因此在饮食方面要非常注意。那么孩子健康饮食要注意什么?下面小编给大家分享孩子健康饮食注意事项,希望能够帮助大家!

孩子健康饮食注意事项

一、孩子吃过饱不利健康

“谁知盘中餐,粒粒皆__苦”,大概不少__家长都会用这两句唐诗教育孩子,让他们懂得吃饭时不要浪费。不过,有专家却撰文指出,对于5岁以上的孩子,家长可别总着眼在吃光碗里的饭上,而要首先考虑控制他们的食量。

专家表示,5岁以前的孩子对饱腹感非常敏感。他们只要觉得自己吃饱了,无论家长使出什么招数,孩子都会拒绝再进食。而孩子一旦长到5岁,对自己饱没饱的反应就变得迟钝了,不管饭有多少,他们都会将碗里的全部吃光。有资料表明,如果用大碗给孩子盛饭,他们就会不自觉地多吃50%的饭。而此时,如果父母再给孩子灌输“一粒不剩”的理念,就更容易让他们吃多。

对此,专家解释说,孩子在5岁以前,对食物只有一种生物__的渴求,没有心理依赖,因此,对饱腹感特别敏感。而5岁左右,他们对食物的心理渴求逐渐增强,从而导致吃饱了还吃的现象。

因此,家长必须采取适当的措施来控制孩子的食量。专家建议家长,最好给孩子买个儿童专用碗。由于孩子对爱吃的食物更难以控制,所以不妨将孩子爱吃的和不爱吃的食物混合搭配为合适的量,这样,不仅能平衡膳食,还能防止孩子吃多。

不过,需要提醒的是,是否控制孩子食量,还要根据他们的体质和营养情况具体定,对营养缺乏或本身吃得少的孩子,要另当别论。

健康饮食的内容

1、餐具需消毒

宝宝的抵抗力可没有成年人那么强大,所以使用的餐具必须要经过严格消毒,不然细菌进入宝宝身体里面,生病了可就麻烦了。宝宝最好有一套属于自己餐具,这样会更加安全。

2、保__食物新鲜

现在的食物问题越来越多,在挑选食物方面,妈妈可就要提高__觉了。有一些不新鲜的鱼肉、家禽等让宝宝吃了,可能会拉肚子,所以尽量让宝宝吃新鲜的食物,可能营养成分会比较高。

3、多吃流食

因为宝宝的消化能力较差,如果吃了比较硬的食物或者比较难消化的食物,可能会引起便秘和肚子不舒服的情况,所以宝宝应该多吃流食,这样消化容易,也比较容易吸收。

4、营养平衡

宝宝还在发育阶段需要吸收很多营养,我们就需要在食物中保__宝宝能吸收到各种的营养,因此就需要多样化的食物才能保持营养平衡。所以在食谱方面,妈妈就要多下点心思了。

让宝宝健康饮食,并不是一件容易的事情。在每一天的饮食中就需要注意很多事情,但是为了宝宝的成长,再怎么__苦都是值得的。以上事项,希望可以帮助到各位新晋妈妈。

饮食安全常识

l.认真对待“有效期”和“保质期”,不购买过期产品,发现过期产品应向商店经营者报告。如果包装食品在包装上标明的有效期内“变坏”或回家后发现包装破损,应退货并向零售商或食品加工商报告。

2.假冒伪劣食品涉及到使用劣质、廉价原料来欺骗消费者并降低竞争成本。如发现销售假冒品牌、假冒标签的食品及被污染过的食品等应向有关机构检举揭发。检举揭发这些事件可以帮助当局查处不法商贩,防止此类事件重现。

3.生鲜食品特别是肉类、鱼类和其他海鲜应存放在冰箱底层,加工过的食品放在顶层。食品应包装或妥善盖好后储存。

4.不要将热食物放人冰箱,因为这样会使冰箱内温度升高。

5.将罐、瓶和包储存在干燥凉爽的地方并防范昆虫或鼠类等。

6.记住在准备食物和吃饭前一定洗手。

7.处理生鲜食物的用具使用后,处理已烹调过的食品前或处理打算生吃的食品前,用具必须彻底清洗。

8.认真选择食品采购和就餐的地点。确保其人员、餐具和其他设施都干净整洁。这是反映餐馆包括“幕后”设施、卫生标准的重要指标。

9.热食物应该很热,冷食物应该冰凉。避免食用任何在室温下保存2小时以上的食物。在会议、大型社交活动、室外活动等需要预先、大量准备食物或外部条件较差的情况下尤其需要特别注意。

10.如果对水果和蔬菜等生鲜食品有怀疑,金科玉律是“煮食、烹调、削皮或扔掉”。

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